لها لأون لاين - موقع المرأة العربية

الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن

10 - صفر - 1427 هـ:: 11 - مارس - 2006

أستطيع التنحيف لكن المشكلة في حجم الفخذين!!

السائلة:أمير س و

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

الدكتور عبدالعزيز العثمان.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد..، فأشكو إليك هماً لطاما سهرت من أجله ولطالما تعبت من التفكير به، لطالما أنا محرج من هذا الهم، عزيزي الفاضل إني شاب جامعي وزني يقارب 110 كيلوجرامات ولله الحمد ولكن ليست هنا المشكلة.. إن المشكلة واقعة في الوركين فهما كبار بغير الحجم المعقول فلذلك أنا لا أخالط الناس بالشكل الذي أريده بسبب ذلك الهم، دكتوري الفاضل كم مرة حاولت التنحيف من جسمي ولله الحمد تمكنت من ذلك ولكن كلما أنحف بدا الوركان واضحين فقررت أخيرا أن أسمن كي لا يبدو الوركان فزاد وزني إلى هذا الحد 110 ولكن إن أردت أنحف فباستطاعتي الجري والرياضة وتقليل الأكل ولكن تلك مشكلتي لا يتناسق الجسم، فأرجوك أيها الدكتور أن تحاول جاهداً بنصيحتي وتوصيتي، وإن كانت هناك تمارين فما هي؟ ومشكور ومأجور!!

الإجابة

أخي الكريم\r\nيبدو أن أحد أهم أسباب مشكلتك هي الجلوس الطويل فربما تجلس فترة طويلة أمام الحاسب بالذات لاستخدام الإنترنت، حيث يتوقع الجلوس لفترات طويلة دون حركة مما قد يسبب مثل مشكلتك هذه.\r\nلا بد من تخفيف الوزن والطريقة التي اقترحها عليك هي:-\r\nتناول 4 وجبات كبيرة يوميا في أوقات متفاوتة من الغذاء الآتي:\r\nسلطة (مرتين في اليوم) – مرقة خضار عادية – زبادي منزوع الدسم بالذات الصباح – فواكه \"يفضل سلطة الفواكه\" (مرتين في اليوم).\r\nالمهم في هذا البرنامج أن تكون جاهزة دائما في حافظات بلاستيكية في الثلاجة لكي لا تنتظر تجهيزها.\r\nلكن لابد أن تزاول التمارين الرياضية بشكل منتظم لإعادة تشكيل جسمك، فأنصحك بالاشتراك في احد الأندية الخاصة بالتمارين\r\nأتمنى لك حياة سعيدة.