الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


10 - صفر - 1427 هـ:: 11 - مارس - 2006

أستطيع التنحيف لكن المشكلة في حجم الفخذين!!


السائلة:أمير س و

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

الدكتور عبدالعزيز العثمان.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد..، فأشكو إليك هماً لطاما سهرت من أجله ولطالما تعبت من التفكير به، لطالما أنا محرج من هذا الهم، عزيزي الفاضل إني شاب جامعي وزني يقارب 110 كيلوجرامات ولله الحمد ولكن ليست هنا المشكلة.. إن المشكلة واقعة في الوركين فهما كبار بغير الحجم المعقول فلذلك أنا لا أخالط الناس بالشكل الذي أريده بسبب ذلك الهم، دكتوري الفاضل كم مرة حاولت التنحيف من جسمي ولله الحمد تمكنت من ذلك ولكن كلما أنحف بدا الوركان واضحين فقررت أخيرا أن أسمن كي لا يبدو الوركان فزاد وزني إلى هذا الحد 110 ولكن إن أردت أنحف فباستطاعتي الجري والرياضة وتقليل الأكل ولكن تلك مشكلتي لا يتناسق الجسم، فأرجوك أيها الدكتور أن تحاول جاهداً بنصيحتي وتوصيتي، وإن كانت هناك تمارين فما هي؟ ومشكور ومأجور!!


الإجابة

أخي الكريم\r\nيبدو أن أحد أهم أسباب مشكلتك هي الجلوس الطويل فربما تجلس فترة طويلة أمام الحاسب بالذات لاستخدام الإنترنت، حيث يتوقع الجلوس لفترات طويلة دون حركة مما قد يسبب مثل مشكلتك هذه.\r\nلا بد من تخفيف الوزن والطريقة التي اقترحها عليك هي:-\r\nتناول 4 وجبات كبيرة يوميا في أوقات متفاوتة من الغذاء الآتي:\r\nسلطة (مرتين في اليوم) – مرقة خضار عادية – زبادي منزوع الدسم بالذات الصباح – فواكه \"يفضل سلطة الفواكه\" (مرتين في اليوم).\r\nالمهم في هذا البرنامج أن تكون جاهزة دائما في حافظات بلاستيكية في الثلاجة لكي لا تنتظر تجهيزها.\r\nلكن لابد أن تزاول التمارين الرياضية بشكل منتظم لإعادة تشكيل جسمك، فأنصحك بالاشتراك في احد الأندية الخاصة بالتمارين\r\nأتمنى لك حياة سعيدة.



زيارات الإستشارة:16125 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

سأبدأ طريق العلم وأعتلي القمة
أولويات الدعوة

سأبدأ طريق العلم وأعتلي القمة

بسمة أحمد السعدي 08 - جماد أول - 1427 هـ| 05 - يونيو - 2006

الدعوة والتجديد

رمضان فرصة عظيمة لقلب زوجك 180 درجة!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6204



الدعوة والتجديد

كيف أتخلص من الأحلام الجنسية ؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )21877

أحس بضعف في السمع!
أذن

أحس بضعف في السمع!

د.هيفاء بنت سليمان الناصر6289
تساقط الشعر وقتي.. وسيزول
متفرقات

تساقط الشعر وقتي.. وسيزول

د.عبد العظيم بن عبد اللطيف البسام6860

استشارات محببة

كيف أمحو هذه الصورة إلى الأبد؟
الاستشارات النفسية

كيف أمحو هذه الصورة إلى الأبد؟

السلام عليكم
تحيّة طيّبة وبعد ,
قد تجدون مشكلتي سخيفة أو...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2113
المزيد

أختي تتحدّث مع شابّ على الهاتف وتخطّط للهرب معه  !
الإستشارات التربوية

أختي تتحدّث مع شابّ على الهاتف وتخطّط للهرب معه !

السلام عليكم ..
أختي من مواليد 2001 عمرها 15 سنة

سأحكي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2113
المزيد

لا أريد أن أرجع وأظلم نفسي مع رجل يجاملني من أجل ابنتي!
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد أن أرجع وأظلم نفسي مع رجل يجاملني من أجل ابنتي!

السلام عليكم ..
‏متزوّجة منذ 10 شهور والآن حامل .
‏فارق...

منيرة بنت عبدالله القحطاني2113
المزيد

وهو يتحدّث تقياء داخل السيّارة فأحسّ ابن خالتي بنار !
الأسئلة الشرعية

وهو يتحدّث تقياء داخل السيّارة فأحسّ ابن خالتي بنار !

السلام عليكم ورحمة الله
ابن خالتي لاجئ في ألمانيا كان في...

د.مبروك بهي الدين رمضان2113
المزيد

تأتيني كدرة قبل الحيض لونها وردي!
الأسئلة الشرعية

تأتيني كدرة قبل الحيض لونها وردي!

السلام عليكم لديّ سؤالان يتعلّقان بطهري وصلاتي وصيامي ، في كلّ...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2113
المزيد

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!
الاستشارات الاجتماعية

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة عمري 30 سنة جزائريّة...

أماني محمد أحمد داود2113
المزيد

أختي تؤلّف أفلاما لا تمتّ إلى الواقع بصلة!
الاستشارات الاجتماعية

أختي تؤلّف أفلاما لا تمتّ إلى الواقع بصلة!

السلام عليكم ..
أختي الله يهديها رغم أنّ عمرها 26 سنة لكنّ...

رفيقة فيصل دخان2113
المزيد

لي أختان تتحدّثان مع ثمانية شبّان تقريبا!
الاستشارات الاجتماعية

لي أختان تتحدّثان مع ثمانية شبّان تقريبا!

السلام عليكم
لي أختان تتحدّثان مع ثمانية شبّان تقريبا وتستقبلان...

د.خالد بن عبد الله بن شديد2113
المزيد

أريد الطلاق لأنه ليس في سقف توقّعاتي ولا يناسب شخصيّتي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد الطلاق لأنه ليس في سقف توقّعاتي ولا يناسب شخصيّتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أنا فتاة مخطوبة لشخص لا أريده...

منيرة بنت عبدالله القحطاني2113
المزيد

مديرتي حينما ترانا مع بعضنا لا يعجبها هذا الأمر!
الاستشارات الاجتماعية

مديرتي حينما ترانا مع بعضنا لا يعجبها هذا الأمر!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعمل موظّفة في مكان وبيني وبين...

نورة العواد2113
المزيد