الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


10 - صفر - 1427 هـ:: 11 - مارس - 2006

أستطيع التنحيف لكن المشكلة في حجم الفخذين!!


السائلة:أمير س و

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

الدكتور عبدالعزيز العثمان.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد..، فأشكو إليك هماً لطاما سهرت من أجله ولطالما تعبت من التفكير به، لطالما أنا محرج من هذا الهم، عزيزي الفاضل إني شاب جامعي وزني يقارب 110 كيلوجرامات ولله الحمد ولكن ليست هنا المشكلة.. إن المشكلة واقعة في الوركين فهما كبار بغير الحجم المعقول فلذلك أنا لا أخالط الناس بالشكل الذي أريده بسبب ذلك الهم، دكتوري الفاضل كم مرة حاولت التنحيف من جسمي ولله الحمد تمكنت من ذلك ولكن كلما أنحف بدا الوركان واضحين فقررت أخيرا أن أسمن كي لا يبدو الوركان فزاد وزني إلى هذا الحد 110 ولكن إن أردت أنحف فباستطاعتي الجري والرياضة وتقليل الأكل ولكن تلك مشكلتي لا يتناسق الجسم، فأرجوك أيها الدكتور أن تحاول جاهداً بنصيحتي وتوصيتي، وإن كانت هناك تمارين فما هي؟ ومشكور ومأجور!!


الإجابة

أخي الكريم\r\nيبدو أن أحد أهم أسباب مشكلتك هي الجلوس الطويل فربما تجلس فترة طويلة أمام الحاسب بالذات لاستخدام الإنترنت، حيث يتوقع الجلوس لفترات طويلة دون حركة مما قد يسبب مثل مشكلتك هذه.\r\nلا بد من تخفيف الوزن والطريقة التي اقترحها عليك هي:-\r\nتناول 4 وجبات كبيرة يوميا في أوقات متفاوتة من الغذاء الآتي:\r\nسلطة (مرتين في اليوم) – مرقة خضار عادية – زبادي منزوع الدسم بالذات الصباح – فواكه \"يفضل سلطة الفواكه\" (مرتين في اليوم).\r\nالمهم في هذا البرنامج أن تكون جاهزة دائما في حافظات بلاستيكية في الثلاجة لكي لا تنتظر تجهيزها.\r\nلكن لابد أن تزاول التمارين الرياضية بشكل منتظم لإعادة تشكيل جسمك، فأنصحك بالاشتراك في احد الأندية الخاصة بالتمارين\r\nأتمنى لك حياة سعيدة.



زيارات الإستشارة:17419 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

عمي اختلط بالشيعة وأصبح واحدا منهم!
الدعوة في محيط الأسرة

عمي اختلط بالشيعة وأصبح واحدا منهم!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان 14 - شوال - 1433 هـ| 01 - سبتمبر - 2012


أولويات الدعوة

الصدق مع الله

بسمة أحمد السعدي11781

هموم دعوية

تنتابني وساوس حول وجود الله والإسلام !

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند10723

أولويات الدعوة

لا أستشعر عظمة الله ومراقبته لي ؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني9327

استشارات محببة

أحادث الشباب لأني أريد أن أحب!
الاستشارات الاجتماعية

أحادث الشباب لأني أريد أن أحب!

السلام عليكم..rnأنا أعاني من فراغ عاطفي وأنا أحادث الشباب وهم...

عبدا لله ناصر ال جرمان3329
المزيد

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!
الإستشارات التربوية

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!

السلام عليكمrnابني يبلغ من العمر سبع سنوات ولكن ألاحظ عليه بعض...

أسماء أحمد أبو سيف3332
المزيد

ما أصغر عمره! وما أغرب أفعاله!
الإستشارات التربوية

ما أصغر عمره! وما أغرب أفعاله!

السلام عليكم... rnعندي استشارة عن تصرف يقوم به ابني البكر عمرة...

د.مبروك بهي الدين رمضان3333
المزيد

ابنتي لا تلعب بعيدا عني ولا تختلط بالناس!
الإستشارات التربوية

ابنتي لا تلعب بعيدا عني ولا تختلط بالناس!

السلام عليكم..              ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3333
المزيد

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?
الاستشارات الطبية

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا امرأة متزوجة وحامل، أعاني...

د.عزة عبدالكريم حداد3333
المزيد

زوجي يقوم بتحريك مشاعر غيرتي ليتسلى بغروره!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يقوم بتحريك مشاعر غيرتي ليتسلى بغروره!

السلام عليكم ..
أنا موظفة في مؤسسة أكاديمية وعمري 29 عاماً...

منيرة بنت عبدالله القحطاني3333
المزيد

لا أعرف الآن هل ظلمت البنت التي كانت خطيبتي ؟
الاستشارات الاجتماعية

لا أعرف الآن هل ظلمت البنت التي كانت خطيبتي ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنّي كنت خطبت بنتا لمدّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان3333
المزيد

أثّر في نفسي خروجه مع أخته وأنا مركونة جانبا !
الاستشارات الاجتماعية

أثّر في نفسي خروجه مع أخته وأنا مركونة جانبا !

السلام عليكم ورحمة الله
اكتشفت مؤخّرا أنّ صمت زوجي عندما...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 3333
المزيد

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??
الاستشارات الاجتماعية

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3333
المزيد

بسبب تربيتنا المثالية... أصبح أولادنا مسالمين بطريقة سلبية !!!
الإستشارات التربوية

بسبب تربيتنا المثالية... أصبح أولادنا مسالمين بطريقة سلبية !!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...rnمشكلتي أن أبنائي اهتزت شخصياتهم...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3334
المزيد