الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للمراهقين


10 - رجب - 1433 هـ:: 31 - مايو - 2012

أعاني من الخوف عندما يقابلني غريب!


السائلة:ياسر ع

الإستشارة:ميرفت فرج رحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا عمري 18 وأعاني من خوف في بعض المواقف بل أغلبها, ومن الأعراض احمرار الوجه والألم بالبطن وأشعر بالرغبة بالتغوط "أكرمكم الله"
وأعاني من الخوف عندما يقابلني غريب أو عندما يدخل أحدهم بسؤالي أواجه لخمة بالكلام وتعرق وحرارة الوجه
وتقطع بالكلام يعني بعض الأحيان عندما أتكلم أحس أني كذاب وأحس أن أصحابي يشعرون بنفس الإحساس مع أن الكلام الذي أقوله صحيح لكن ما أدري ما الذي يصير لي؟
وتأتي هذه الحالات إذا خرجت أمام الناس أو ذهبت أماكن راقية،وهذه الحالات تقريبا من يوم وأنا صغير ممكن7 سنوات
أنا لما أواجه أي أحد يأتيني تردد غير طبيعي مع الخوف وأنا أذكر كثيرا أن عندما أواجه أي أحد "مضاربة" يأتيني خوف وتردد مع أن الخصم بعض الأحيان يكون أصغر مني بمرتين لكن أخاف وما أقدر أوجهه ويأتيني خوف وبرودة ودقات القلب تكون قوية وسريعة ويا ليت تفيدوني..


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخ الفاضل ياسر تلقيت ما جاء في استشاراتك ومعاناتك من حالة الخوف في أغلب مواقف الحياة اليومية. وهذا اضطراب شائع وهو الخوف والارتباك في المواقف الاجتماعية وغير ذلك....
وحقيقة الخوف والرهاب تبدأ مع الطفل في الشهر السادس من العمر وذلك أمر فطري وغريزي وبالفطرة يبدأ الطفل يتعلم مع نموه كيف يفهم الآخرين؟ ونواياهم وكيف يقرأهم؟ بشكل صحيح ومما لاشك فيه أن التجارب السلبية التي يعيشها الإنسان من خلال تفاعله مع الآخرين يمكن لها أن تزيد من الخوف منهم. إضافة أيضا إلى الحساسية المفرطة في تكوينه والتي تساهم في تكوينه لنظرات سلبية عن نفسه وعن الآخرين والحالة التي تنتابك عند الخروج في مع الأشخاص في الأماكن الراقية كما تذكر تحدث لك نتيجة احتمال التعرض إلى موقف من الطرف الآخر يظهرك بطريقة تؤدي إلى إهانته أو التقليل من شأنك؟ "بمعنى شعورك دائما أن الطرف الآخر يتفحصك " فكل المخاوف التي تنتابك في لقائك بالآخرين والأماكن الراقية هي مخاوف من التقييم السلبي لك ومن ذلك تحدث لك الأعراض الجسمية التي ظهرت لك ومن ذلك أول فكره تطرأ لك هي الانسحاب من الموقف بالسرعة الممكنة. وكل هذه الأعراض أعراض جسمية للمخاوف ورد فعل فوري للموقف.
أخي الفاضل علاج الخوف لا يمكن إلا بالمواجهة فإذا كنت تخشى شيئا بعينه عليك أن تواجه بقوة وثقة وبالتدرج ولا تخف من العواقب.
ابدأ يوميا برفع مزاجك ولا تجعل أتفه الأمور والأسباب تؤثر على نفسك وتخفض من معنوياتك تحلى بالصبر وقوة الإرادة.
عند كل مساء فكر بشيء مفرح جدا وقل في نفسك إنك إنسان قوي تستطيع مواجهة كل المواقف بحكمة وفى أشد الظروف .
حاول التحدث مع أشخاص لا تعرفهم في الأماكن العامة كالسؤال عن مكان معين حتى لو كنت تعرف العنوان الخروج إلى المكتبات وتبادل الخبرات بين الآخرين فهذا يساعدك كثيرا
قصة قديمة تاريخية في ذلك "ويحكى أن شخصا حكيما كان يتعلثم في الكلام أمام الآخرين وصار يذهب إلى شاطئ لبحر وحيدا ويمارس . الخطابة بصوت عال وبعد هذا التدريب المستمر أصبح من أشهر خطباء اليونان ."فالتدريب على الكلام والخطابة يجعلك أفضل إن شاء الله.
أيضا تمتع بروح الدعابة والابتسامة في كل المواقف حتى لو تعرضت لموقف محرج لا تقوم بالخجل منه ومداراته بل العكس أبرزه واضحك منه وخذه من باب الدعابة وأعط الناس الفرصة أن تبتسم من هذا الموقف.
حتى حينما يتحدث عنك الآخر كما ذكرت بالضعف أو بالكذب وقد رأيت ذلك في عينيهم حاول تصغير هذه الفكرة بعقلك وأن تعطيها حجما صغيرا جدا وأن تتذكر أن هناك من يحبونك فحاول فقط البحث عنهم وسوف تجدهم.
أفضل طبيب مناسب لك هو نفسك وإرادتك واعلم أنك إن دعوت لربك فلابد من المساعدة وليس الحل السحري فعليك أن تساعد نفسك أولا وسيساعدك الله ولا تحزن .
أتمنى لك الشفاء وأتمنى صداقتك على موقعنا المتميز.



زيارات الإستشارة:6039 | استشارات المستشار: 688


هل حرق الشعر يؤدي إلى رجوعه ؟
الأمراض الجلدية

هل حرق الشعر يؤدي إلى رجوعه ؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود11327
خروج المني لا يؤثر على حدوث الحمل
الحمل

خروج المني لا يؤثر على حدوث الحمل

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود9865

الإستشارات الدعوية

بيتنا كلب لا يدخل داخل المنزل فما الحكم؟
الاستشارات الدعوية

بيتنا كلب لا يدخل داخل المنزل فما الحكم؟

د.فيصل بن صالح العشيوان 10 - شعبان - 1432 هـ| 12 - يوليو - 2011




الدعوة في محيط الأسرة

كيف نربي بناتنا من الصغر على طاعة الله

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان8859

استشارات محببة

أختي تتحدث مع شاب فكيف أتعامل معها؟
الإستشارات التربوية

أختي تتحدث مع شاب فكيف أتعامل معها؟

السلام عليكم ورحمة الله..rn بارك الله فيكم نحن من سكان المملكة...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3326
المزيد

أحادث الشباب لأني أريد أن أحب!
الاستشارات الاجتماعية

أحادث الشباب لأني أريد أن أحب!

السلام عليكم..rnأنا أعاني من فراغ عاطفي وأنا أحادث الشباب وهم...

عبدا لله ناصر ال جرمان3327
المزيد

لابد أن أكون في علاقات الآخرين الشخص الأول!
تطوير الذات

لابد أن أكون في علاقات الآخرين الشخص الأول!

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أنا عمري 17 , يوم كنت صغيرة...

د.عصام محمد على3327
المزيد

مشكلتي أنني لا أحدد ماذا أريد تحقيقه في هذه الحياة!
تطوير الذات

مشكلتي أنني لا أحدد ماذا أريد تحقيقه في هذه الحياة!

السلام عليكم.. أنا أم لطفلين، ومشكلتي أنني لا أحدد ماذا أريد...

منيرة عبدالعزيز الجميل3328
المزيد

ابنتي تحاول استفزازي في كل تصرفاتها!
الإستشارات التربوية

ابنتي تحاول استفزازي في كل تصرفاتها!

السلام عليكم..
مشكلتي مع ابنتي الثانية (6سنوات) بدأت منذ عمر...

أروى درهم محمد الحداء3328
المزيد

هل يمكن أن يعود إليّ حبيبي رغم تقليل الاحترام له؟
الاستشارات الاجتماعية

هل يمكن أن يعود إليّ حبيبي رغم تقليل الاحترام له؟

السلام عليكم ورحمة الله تعرّفت إلى شابّ و كان رائعا في تعامله...

أماني محمد أحمد داود3328
المزيد

يؤرقني مستوى تلميذي الضعيف
الإستشارات التربوية

يؤرقني مستوى تلميذي الضعيف

السلام عليكم.. أكون ممتنة جداً لو تكرمتم...

د.عماد بن يوسف الدوسري3329
المزيد

ابن أختي المتوفية .. أنا بمقام أمه الآن فكيف أحتويه !
الإستشارات التربوية

ابن أختي المتوفية .. أنا بمقام أمه الآن فكيف أحتويه !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... وبعدrnأرجو منكم إجابتي في...

د.سعد بن محمد الفياض3329
المزيد

أصبح جو المنزل متوترا بسبب أخي (2)
الإستشارات التربوية

أصبح جو المنزل متوترا بسبب أخي (2)

السلام عليك ورحمة الله وبركاتهrn أشكركم على كل ما تقدمونه...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3329
المزيد

هذه مؤهلاتي , فما هو العمل الأفضل لي ؟
الإستشارات التربوية

هذه مؤهلاتي , فما هو العمل الأفضل لي ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته rn أشكركم على هذا الموقع...

د.مبروك بهي الدين رمضان3329
المزيد