لها لأون لاين - موقع المرأة العربية

الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للمراهقين

10 - رجب - 1433 هـ:: 31 - مايو - 2012

أعاني من الخوف عندما يقابلني غريب!

السائلة:ياسر ع

الإستشارة:ميرفت فرج رحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا عمري 18 وأعاني من خوف في بعض المواقف بل أغلبها, ومن الأعراض احمرار الوجه والألم بالبطن وأشعر بالرغبة بالتغوط "أكرمكم الله"
وأعاني من الخوف عندما يقابلني غريب أو عندما يدخل أحدهم بسؤالي أواجه لخمة بالكلام وتعرق وحرارة الوجه
وتقطع بالكلام يعني بعض الأحيان عندما أتكلم أحس أني كذاب وأحس أن أصحابي يشعرون بنفس الإحساس مع أن الكلام الذي أقوله صحيح لكن ما أدري ما الذي يصير لي؟
وتأتي هذه الحالات إذا خرجت أمام الناس أو ذهبت أماكن راقية،وهذه الحالات تقريبا من يوم وأنا صغير ممكن7 سنوات
أنا لما أواجه أي أحد يأتيني تردد غير طبيعي مع الخوف وأنا أذكر كثيرا أن عندما أواجه أي أحد "مضاربة" يأتيني خوف وتردد مع أن الخصم بعض الأحيان يكون أصغر مني بمرتين لكن أخاف وما أقدر أوجهه ويأتيني خوف وبرودة ودقات القلب تكون قوية وسريعة ويا ليت تفيدوني..

الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخ الفاضل ياسر تلقيت ما جاء في استشاراتك ومعاناتك من حالة الخوف في أغلب مواقف الحياة اليومية. وهذا اضطراب شائع وهو الخوف والارتباك في المواقف الاجتماعية وغير ذلك....
وحقيقة الخوف والرهاب تبدأ مع الطفل في الشهر السادس من العمر وذلك أمر فطري وغريزي وبالفطرة يبدأ الطفل يتعلم مع نموه كيف يفهم الآخرين؟ ونواياهم وكيف يقرأهم؟ بشكل صحيح ومما لاشك فيه أن التجارب السلبية التي يعيشها الإنسان من خلال تفاعله مع الآخرين يمكن لها أن تزيد من الخوف منهم. إضافة أيضا إلى الحساسية المفرطة في تكوينه والتي تساهم في تكوينه لنظرات سلبية عن نفسه وعن الآخرين والحالة التي تنتابك عند الخروج في مع الأشخاص في الأماكن الراقية كما تذكر تحدث لك نتيجة احتمال التعرض إلى موقف من الطرف الآخر يظهرك بطريقة تؤدي إلى إهانته أو التقليل من شأنك؟ "بمعنى شعورك دائما أن الطرف الآخر يتفحصك " فكل المخاوف التي تنتابك في لقائك بالآخرين والأماكن الراقية هي مخاوف من التقييم السلبي لك ومن ذلك تحدث لك الأعراض الجسمية التي ظهرت لك ومن ذلك أول فكره تطرأ لك هي الانسحاب من الموقف بالسرعة الممكنة. وكل هذه الأعراض أعراض جسمية للمخاوف ورد فعل فوري للموقف.
أخي الفاضل علاج الخوف لا يمكن إلا بالمواجهة فإذا كنت تخشى شيئا بعينه عليك أن تواجه بقوة وثقة وبالتدرج ولا تخف من العواقب.
ابدأ يوميا برفع مزاجك ولا تجعل أتفه الأمور والأسباب تؤثر على نفسك وتخفض من معنوياتك تحلى بالصبر وقوة الإرادة.
عند كل مساء فكر بشيء مفرح جدا وقل في نفسك إنك إنسان قوي تستطيع مواجهة كل المواقف بحكمة وفى أشد الظروف .
حاول التحدث مع أشخاص لا تعرفهم في الأماكن العامة كالسؤال عن مكان معين حتى لو كنت تعرف العنوان الخروج إلى المكتبات وتبادل الخبرات بين الآخرين فهذا يساعدك كثيرا
قصة قديمة تاريخية في ذلك "ويحكى أن شخصا حكيما كان يتعلثم في الكلام أمام الآخرين وصار يذهب إلى شاطئ لبحر وحيدا ويمارس . الخطابة بصوت عال وبعد هذا التدريب المستمر أصبح من أشهر خطباء اليونان ."فالتدريب على الكلام والخطابة يجعلك أفضل إن شاء الله.
أيضا تمتع بروح الدعابة والابتسامة في كل المواقف حتى لو تعرضت لموقف محرج لا تقوم بالخجل منه ومداراته بل العكس أبرزه واضحك منه وخذه من باب الدعابة وأعط الناس الفرصة أن تبتسم من هذا الموقف.
حتى حينما يتحدث عنك الآخر كما ذكرت بالضعف أو بالكذب وقد رأيت ذلك في عينيهم حاول تصغير هذه الفكرة بعقلك وأن تعطيها حجما صغيرا جدا وأن تتذكر أن هناك من يحبونك فحاول فقط البحث عنهم وسوف تجدهم.
أفضل طبيب مناسب لك هو نفسك وإرادتك واعلم أنك إن دعوت لربك فلابد من المساعدة وليس الحل السحري فعليك أن تساعد نفسك أولا وسيساعدك الله ولا تحزن .
أتمنى لك الشفاء وأتمنى صداقتك على موقعنا المتميز.