لها لأون لاين - موقع المرأة العربية

الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين

02 - رمضان - 1431 هـ:: 12 - أغسطس - 2010

عندما أغضب ينتابني شعورا بأني سأقتل أحدا!

السائلة:جودي

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لدي استشارة بخصوص أمر يزعجني ولا أعلم إن كان أمر طبيعيا أم لا .. أعلم مسبقا أنه وسواس قهري ولكنه مرعب جدا
وأخاف أن يتحقق مثلا لا سمح الله دون شعور مني
عندما أكون غاضبة من أمي مثلا أو أحد إخوتي .. ينتابني شعور ووسواس قهري بأنني سأقتلهم أو أؤذيهم دون أن أشعر أو دون وعي أو من شدة الغضب
مع العلم بأنني مستحيل أن أقوم بهذا الأمر مستحيل
بل واستنكره بشدة يا أستاذ .. أي أنني في الواقع ممكن أن أبقى يومين متتالين متوترة جدا وحزينة بسبب قصة عن جريمة سمعت عنها أو قرأت عنها ودائما أسأل نفسي لماذا يصل أي إنسان لمرحلة القتل !!
والأمر الآخر إنني أحب أهلي جدا .. صحيح ربما نختلف كثيرا وربما أغضب منهم أحيانا وأشعر بالقهر والظلم لدرجة إننا نبقى أياما مثلا متخاصمين ولكنهم يبقون أهلي وأحبهم جدا وهم الأمان والحب بالنسبة لي في هذه الدنيا
أعلم من كلامي الآن ربما ستقول أين المشكلة إي أنه من الواضح أنه وسواس قهري ولن يتحقق ومجرد شعور عابر .. نعم أعلم ولكن المخيف هو أنني أتخيل صور بشعة لجريمة قتل أرتكبها مثلا في أحد إخوتي أو أمي ..صور بشعة جدا تؤذيني وتحاصر خيالي خصوصا عندما أكون غاضبة منهم وأشعر بالظلم والقهر..
أستاذي أنا خائفة من أن يترسخ ما أشعر به في عقلي الباطن مثلا ويحدث في يوم من الأيام دون وعي مني أو إدراك
أو مثلا من شدة الغضب أقوم بهذا الأمر
كيف أتأكد من أن ما أشعر به لن يحصل في الواقع أبدا ؟ خصوصا في حال إذا ما كنت أشعر مثلا في الواقع بالغضب من هذا الإنسان الذي أتخيل أنني أقتله أو أشعر بالقهر والظلم بسببه؟
على فكرة أنا أرسلت سابقا استشارة قديمة تخص هذا الوسواس إلى المركز وطلبوا مني الذهاب إلى معالج نفسي لكنني لا أستطيع أبدا في الوقت الحالي اتخاذ هذه الخطوة
وعلمت منهم أن ما أشعر به وسواس قهري
لكن الآن أخاف أن يتحقق مثلا خصوصا أنه لا يأتي بلا سبب بل عندما أكون غاضبة وربما يتراكم لدي هذا الشعور ويترسخ في عقلي الباطن إلى أن يتحقق في يوم من الأيام مثلا
فماذا أفعل ؟

الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أهلا وسهلا بك يا أخت جودي
وكل عام وأنت والأسرة بخير بمناسبة شهر رمضان المعظم أعادة الله عليكم وعلينا بالخير واليمن والبركات
الأخت جودي نعم أنت تعانين من فكرة تسلطية تسيطر عليك أثناء الشعور بالغضب أو التوتر أو القلق وهذا هو الوسواس القهري والوسواس القهري له علاج ناجح ولكن العلاج يتطلب شقين شق علاج دوائي لتخفيف الأعراض وتهدئة القلق والاكتئاب المصاحب للفكرة الوسواسية وشق أخر هو العلاج في شكل جلسات نفسية مع المعالج أو المعالجة النفسية لأن الوسواس مثله كمثل أي مرض يحتاج إلى اختصاصي يعطى دواء ويتابع الحالة وهذا سوف يؤتى ثماره بشكل جيد خلال فترة قصيرة بإذن الله تعالى
ولكن عليك أن تمارسين تدريبات الاسترخاء العضلي بشكل يومي ولكي تتعرفين عليها هناك مواقع نفسية كثيرة تشرح كيفية التدريب على الاسترخاء العضلي تعرفي عليها وقومي بممارستها
حاولي أن تسيطري على غضبك أولا بأول من خلال ترك الموقف والذهاب للوضوء أو الصلاة أو أن تقومي بالعد في سرك من واحد حتى 100 أو تهدئي لا تتفاوضين وأنت غاضبة بل أعطى لنفسك ساعة من الوقت وبعدها قومي بالتحدث مع الشخص الذي أغضبك حتى تجمعي أفكارك وتعيدي ترتيب ذهنك
عندما تسيطر على ذهنك الأفكار الانتقامية السلبية عليك بوقفها والتفكير في شيء آخر ويستحسن القيام بعمل شيء يدوى يأخذ من التفكير مثل عمل وجبة طعام مبتكرة ترتيب غرفتك أو دولاب ملابسك أو بعض الملابس أو ترتيب وإعادة فهرست مكتبة المنزل اللعب على الكمبيوتر جيم محبب لك بحيث أقضى على الأفكار السلبية ولا أشغل فكرى بها
الأخت الكريمة أتمنى لك السعادة والتوفيق والشفاء بإذن الله تعالى
أرجو متابعتنا حتى نطمئن على ما توصلت إليه
نشكرك على ثقتك الغالية في موقعنا لها أون لاين