الاستشارات الاجتماعية » قضايا اجتماعية عامة


21 - صفر - 1423 هـ:: 04 - مايو - 2002

كيف أتخلص من الخوف من المواجهة ؟


السائلة:حياة حنين

الإستشارة:عواطف العبيد

كيف أتخلص من الخوف من المواجهة، بمعنى ضعف الشخصية؟
وشكراً
أختكم أم عبدالرحمن


الإجابة

الأخت أم عبدالرحمن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

الخوف من المواجهة طبيعي، وكل من يتطلب عملهم مباشرة الجمهور يجدون حرجاً أو رهبة من لقاء الجمهور، وهذا أمر طبيعي، إلا أنَّ الأمر غير الطبيعي أن تزيد هذه الرهبة عن حدها، فلا يستطيع الإنسان التحدث أو يبتدئ بالتلعثم والتأتأة، أما أن يشعر بالرهبة وتختفي بعد دقائق من مواجهة الجمهور فهذا طبيعي ولا خوف منه.

إلا أنني سأعطيك طريقة لو طبقت بصورة صحيحة فإنها ستساعدك (بإذن الله) وتخلصك من هذا الخوف والقلق، وكلما كان تطبيقك لهذا التمرين أتقن؛ كلما كان النجاح حليفك، وإليك الطريقة:

قبل مواجهة الجمهور بوقت كاف، مثلاً أسبوع، تخيلي نفسك واقفة أمام هذا الجمهور، تخيليه في ذهنك، طريقة جلوسه، تخيلي نفسك وأنتِ تقفين بكل ثقة، اجعلي الصورة ملونة وزينيها، تخيلي الكلمات التي تقولينها، والموضوع الذي تطرحينه عليهم. ثم تخيلي أنَّ الجمهور ينظر إليك بإعجاب ويهزّ رأسه بالموافقة على ما تقولين، استمري في هذا التخيل واشعري به بقوة بداخلك كأنه حقيقة، استشعري الجمهور وهو يصفق لكِ، وتخيلي عبارات الثناء التي يقولونها لك ، مثل: "ما شاء الله.. موضوعك شيق" وغيرها من العبارات المشجعة، استمري في تخيل ذلك حتى تكون الصورة في ذهنك قوية، بل قوية جداً كأنها حقيقة.

كرري هذا التمرين، وكما قلت لك كلما كان التطبيق أتقن كانت النتائج أفضل، إذا شعرت بالسلوك الجيد كأنه حقيقة قومي بعمل حركة معينة، مثلاً اضغطي على إحدى يديك أو إصبع، أو أي حركة معينة (حركة مقصودة) ومتى ما كنت في وضع مواجهة مع الجمهور وقمتِ بهذه الحركة (المقصودة) فإنَّ كل مشاعر القوة والنجاح ستشعرين بها، ومن ثم ستكون عونا لك (بعد الله) لأداء مهمتك، وستمنحك ثقة تعينك في هذا الموضع.
قد تقولين إن هذه الطريقة لن تجدي، وأنا أقول لك: التجربة بكل صدق هي الحكم (بإذن الله)، بشرط أن تقومي بالتمرين وأنتِ مقتنعة تماماً به، أما إن لم تقتنعي فإني أرى أن تبحثي عن طريقة أخرى ترينها مناسبة؛ لأنَّ الطريقة المذكورة تتطلب أن تؤمني بها أولاً وبجدواها ثم تقومين بتطبيقها.

وأخيراً: الطريقة علمية، وهي ما تسمى بـ "مولد السلوك الجديد" في علم "البرمجة اللغوية العصبية"، أرجو أن تنجحي في تطبيقها. كما أودّ ـ وبقوة ـ أن تطلعيني على نتائجها، ومرحباً بكم أختاً أكثر ثقة بنفسها ذات شخصية قوية وجذابة.



زيارات الإستشارة:8923 | استشارات المستشار: 185


استشارات محببة

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!
الاستشارات الاجتماعية

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي أني كرهت زوجي ذو اللحية في...

سارة صالح الحمدان1751
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?

السلام عليكم ورحمة الله..rnسؤالي إلى الدكتورة رقية المحارب..rn...

د.رقية بنت محمد المحارب1751
المزيد

شهر ونصف وأنا أعيش في خوف!
الاستشارات النفسية

شهر ونصف وأنا أعيش في خوف!

السلام عليكم ورحمة الله
أنا أعيش في وضع صعب لا أخرج لا آكل...

روضة عبد السلام بشر محمد1751
المزيد

خائفة أن يكون طمّاعا و بخيلا يستغلّني بعد الزواج!
الاستشارات الاجتماعية

خائفة أن يكون طمّاعا و بخيلا يستغلّني بعد الزواج!

السلام عليكم أنا فتاة عمري 24 سنة تخرّجت هذا الصيف من كلّية...

أ.سلمى فرج اسماعيل1751
المزيد

لا تستسلمي أبدا لتخيّلاتك غير الواقعيّة!
الاستشارات الاجتماعية

لا تستسلمي أبدا لتخيّلاتك غير الواقعيّة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنّني متزوّجة منذ تسعة...

رفعة طويلع المطيري1751
المزيد

أنا غير قادرة على التفاعل العاطفي مع أيّ حدث يحصل لي!
الاستشارات النفسية

أنا غير قادرة على التفاعل العاطفي مع أيّ حدث يحصل لي!

السلام عليكم .. تعرّضت للاغتصاب عندما كنت صغيرة، و خلال سنوات...

د.أحمد فخرى هانى1751
المزيد

زوجي حرمني منهم وأنا متعلّقة جدّا بأهلي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي حرمني منهم وأنا متعلّقة جدّا بأهلي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حصلت لي مشكلة منذ شهر مع زوجي...

نورة العواد1751
المزيد

ليس هناك دافع يجعلني أكسر حاجز الكسل!
الاستشارات النفسية

ليس هناك دافع يجعلني أكسر حاجز الكسل!

السلام عليكم .. أعاني من مشكلة الفراغ , حياتي "روتينيّة" رتيبة...

رفعة طويلع المطيري1751
المزيد

أنا إنسانة لم أحبّ زوجي قطّ!
الاستشارات الاجتماعية

أنا إنسانة لم أحبّ زوجي قطّ!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ سنتين وثلاثة أشهر ....

رفيقة فيصل دخان1751
المزيد

لا أريد الشيطان أن يهدم ما بنينا سويّا ويدخل بيننا!
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد الشيطان أن يهدم ما بنينا سويّا ويدخل بيننا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. كنت غير ملتزمة أصلّي...

د.سميحة محمود غريب1751
المزيد