الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


15 - صفر - 1432 هـ:: 21 - يناير - 2011

ساعدوني فأنا عصبية.. وأمي عصبية كذلك!


السائلة:رحمه م م

الإستشارة:إيمان بنت سلطان الهزاع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صوتي عالي على أمي..
أنا عصبية ..وأمي عصبية ..وأخوالي بعد
يعني وراثة ؟
والله صوتي عالي عليها..لكن ما أتحمل ..أمي كل شيء في حياتي
تريد كل شيء بالتفصيل..يعني أحيانا أشياء ما تستحق الشرح أمي تشرحها
ومثلا أنا أعرف أعمل عيش أمي ماذا تقول لي:
غسلي العيش وبعدين حطي ماء في القدر وملح. وبعدين وو..والله أحيانا أقاطعها أقول لها تراني من 5 سنوات وأنا أطبخ في المطبخ!!!
تعلق أو تناقش..الكل في بيتنا لاحظ ..وأنا أحس رأسي ينفجر والله ..
تعبت والله من كثر ما تعلق على كل شيء..وتراقب على كل شيء!
يعني صارت عيشتنا خلافات بسبب أشياء بسيطة..أبي تعب..وإخواني بعد..والله أحيانا نسكت نقول طيب حتى لو خطأ
ساعدوني تعبنا كلنا..
أحب أمي والله إنها طيبة..!
 ما أريد أدخل النار بسبب هذا الشيء ... أحسه عقوق.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أرحب بك أختي العزيزة رحمة ..
وبكل الشعب العماني الشقيق ..
وأشكر لك ثقتك بالموقع
بدايةً وكما نعلم أن البر بالوالدين واجب وفضيلة أكد عليها ديننا الحنيف وحث عليها ..
بل وجعل الجنة تحت أقدام الأمهات ..
كما ذكرت أن والدتك إنسانه طيبة ولكن هذه طبيعة شخصيتها ..
وأصنفها تحت بند الحرص الشديد ..
ولا تتوقعي أن تكون هي مرتاحة لما هي عليه ..
بل من المؤكد أنها تعاني من هذا الحرص ولكنها لا تستطيع أن تعمل شيئاً ..
أما بالنسبة لك أختي العزيزة ..
فأهديك بعض النصائح لك ولكل من يعاني من العصبية في عائلتك ...
لعل الله ينفع بها ..
بداية سنطبق نهج الرسول صلى الله عليه وسلم في التعامل مع الغضب .. حيث أوصى بثلاثة أشياء :
1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم.
2- الوضوء.
3- تغيير الحالة التي عليها الغضبان: بالجلوس أو الاضطجاع،
أو الخروج، أو الإِمساك عن الكلام، أو غير ذلك.
4- استحضار ما ورد في كظم الغيظ من الثواب وما ورد في عاقبة الغضب من الخذلان.
بعد ذلك أنصحك أختي العزيزة بأن تتركي المكان إذا شعرتي بأن موضوع النقاش قد احتدم ..
ولا تكثري من النقاش مع الوالدة .. فقط اصمتي واكتفي بأن توافقيها الرأي ..
وتذكري بأن الله لا ينسى ذلك .. وكله في ميزان حسناتك بإذن الله تعالى ..
* إستراتيجيات التحكم في الغضب >
الاسترخاء الذهني والجسدي.
1. تنفس بعمق 3 مرات. جسمك يتوتر ويتحفز عندما تغضب. النفس العميق يضعف التوتر.
> تنفس بعمق وتخيل صور جميلة لمشاهد حقيقية، أو استعارة خيالات مريحة ذهنيا.
> تمدد على ظهرك في غرفة خافتة الضوء معتدلة الحرارة، ربع ساعة يوميا. أغلق عينيك ولا تفكر في شيء، أو ركز على شيء غير موجود، فتصب فيه طاقتك وتركيزك، مما يتيح لجسدك وذهنك فرصة الاستقرار والتأمل.
> رددي على نفسك (في ذهنك) كلمات كالثقة والهدوء والشجاعة. «أنا قادر على التحكم في غضبي»، «أنا أفضل مما أظن»، «أنا لم أستخدم كل إمكانياتي للتطور بعد»..
عليك بإتباع هذه النصائح واحتساب الأجر عند الله سبحانه وتعالى ..
مع تمنياتي لك بحياة هادئة مستقرة ..



زيارات الإستشارة:8475 | استشارات المستشار: 63


الإستشارات الدعوية

صديقتي انتكست حالتها بعد وفاة أبيها!
الاستشارات الدعوية

صديقتي انتكست حالتها بعد وفاة أبيها!

فاطمة بنت موسى العبدالله 21 - ربيع الآخر - 1438 هـ| 20 - يناير - 2017

الدعوة والتجديد

هل هناك تعارض بين العفو ودعائي لإظهار الحق؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند5251


الدعوة في محيط الأسرة

الصلاة عماد الدين

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان8252

وسائل دعوية

للمقبلين والمقبلات على الزواج

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان9411

استشارات محببة

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?
الأسئلة الشرعية

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?

السلام عليكم..أنا امرأة متزوجة ونعيش تقريبا بسعادة ولا يخلو بيت...

د.مبروك بهي الدين رمضان1513
المزيد

أمّي مستمرّة في ذكر القصص القديمة وحقدها عليه!
الاستشارات الاجتماعية

أمّي مستمرّة في ذكر القصص القديمة وحقدها عليه!

السلام عليكم ..
أبي وأمّي في مشاكل كبيرة وقد طلبت أمّي الطلاق...

سلوى علي الضلعي1513
المزيد

لا أستطيع المواجهة ولا أفهم المشاكل من حولي!
الاستشارات النفسية

لا أستطيع المواجهة ولا أفهم المشاكل من حولي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أبلغ من العمر 28 عاما...

أ.عبير محمد الهويشل1513
المزيد

خائفة أن يضيع عمري من أجل شخص لا يستحقّ!
الاستشارات الاجتماعية

خائفة أن يضيع عمري من أجل شخص لا يستحقّ!

السلام عليكم ورحمة الله
لم أكن مقتنعة بخطوبتي نهائيّا ، إذ...

جابر بن عبدالعزيز المقبل1513
المزيد

 بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !
الاستشارات الاجتماعية

بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت عمري أربع وعشرون سنة أدمنت...

أ.سماح عادل الجريان1513
المزيد

هل أستعيد خطيبي لأن كبرياؤه يمنعه من العودة؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أستعيد خطيبي لأن كبرياؤه يمنعه من العودة؟

السلام عليكم .. هل أسعى لاستعادة خطيبي , نحبّ بعضنا و لكن الطلاق...

محمد صادق بن محمد القردلي1514
المزيد

أريد أن أحبّب طفلتي إليّ وتكفّ عن التهرّب منّي!
الإستشارات التربوية

أريد أن أحبّب طفلتي إليّ وتكفّ عن التهرّب منّي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا متزوّجة وعندي طفلة عمرها...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف1514
المزيد

همّه كلّه أهله وزوجته الأولى ومكانته الاجتماعيّة!
الاستشارات الاجتماعية

همّه كلّه أهله وزوجته الأولى ومكانته الاجتماعيّة!

السلام عليكم أنا زوجة ثانية عقد عليّ وحتّى هذا الحين لم أذهب...

عزيزة علي الدويرج1514
المزيد

أصبحت أفكّر في أن أرحل من بلدي خوف من الفضيحة!
الاستشارات الاجتماعية

أصبحت أفكّر في أن أرحل من بلدي خوف من الفضيحة!

السلام عليكم .. أنا فتاة أبلغ من العمر 28 سنة عندي ماض سيّئ...

مها زكريا الأنصاري1514
المزيد

مكرر سابقا
الاستشارات النفسية

مكرر سابقا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد نشكرك على ثقتك بموقع...

قسم.مركز الاستشارات1514
المزيد